trening jak

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Mój trening nie zmienił się ani trochę. Nadal bazowalem na ciężkich ćwiczeniach 5*5 i dodatkach, serii nie ucinalem a nawet dodałem z jedna czy dwie . Obciążenia nie dołożysz na redu, jak dasz rade utrzymać je na takim poziomie na jakim jesteś teraz na końcu redu to będzie spoko

Trzymaj się założeń planu treningowego - jeżeli robiłeś 5x5 i jesteś w stanie progresować mimo deficytu to dokładaj ciężar. Pamiętaj, mięśnie należy stymulować, a nie niszczyć ponieważ regeneracja przy treningu do upadku zajmuje więcej czasu. Z tym, że trening do upadku jak najbardziej ma swoje założenia ale to z czasem połapiesz.

[...] ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było niedobrze. Chyba że macie jakiś pomysł? Co od ćwiczeń to tak jak wspomniałem trening w domowych warunkach i w dni wolne od tego treningu dorzucę tą tabatę.Staram się trenować po obiedzie i potem po treningu jem banana.

[...] - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było niedobrze. Chyba że macie jakiś pomysł? Co od ćwiczeń to tak jak wspomniałem trening w domowych warunkach i w dni wolne od tego treningu dorzucę tą tabatę.Staram się trenować po obiedzie i potem po treningu jem banana." No i zastosowałem się do [...]

[...] i prawy do tego ,, lub lewy prosty prawy prosty i lewy sierp itd. dodaj do tego uniki i rotacje , na koniec walka z cienim okolo 10 minut i rozciaganie ,,, raz w tygodniu trening silowy , pompki ,przysiady co tam chcesz , jesli tak bedziesz czwiczyc forma nie spadnie i nie bedziesz siedzial na dupie bezczynnie ,a potem do klubu jak najszybciej [...]

Cezi1987 to forum każdy ma avatar jaki chce i odpier...l się od boksera,jak byłeś w sekcji to sam powinienieś wiedzieć jaki masz trening. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-05-22 17:22:03

Nie wiem jak tam z twoją wydolnością ale fajna na spalenie fatu jest tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html i treningu typu crossfit http://crossfit.com/ ew może być i ten trening od Thiba http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_weeks_to_superhero_how_i_build_muscle_and_strip_off_fat_fast

witam:) mam ten sam problem,,, wczoraj zaczałem brac Ip.... i czuje lekki dyskomfort na posladu nic nie spuchło, dzien przed wbiciem propa miałem ostry trening nóg i miałem mozna powiedziec lakkie zakwasy na tyłku;p.... i wczoraj juz po zastrzyku jakas godzinke czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze [...]

Nie ma to jak profesjonalny trening .

No więc przestudiowałem sobie ten artykuł i od poniedziałku zaczynam ACT. Do dyspozycji mam tylko sztange i sztangielki, więc wybrałem program I/4, ale trochę go zmieniłem. Teraz jadę do Łodzi jak wrócę to napisz ten trening.

to sie dobraly dwa matolki. oczywiscie ze ten od witka bedzie mial lepsze wyniki silowe. a 200tab to za duzo i tak jeszcze na pierwszy raz. j chlopcy nie macie nawet podstawowej wiedzy. oczywiscie tak jak leon napisal przy zachowaniu podst zasad zywien i trening. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-31 13:32:16

Na pewno warto chodzic czy to jednej czy do drugiej sekcji. Tak sie sklada, ze trenowalam zarowno u Piotrka jak i u Przemka. Ja zdecydowanie wolalam treningi z Przemkiem, bo jest bardzo uwaznym trenerem, zainteresowanym wszystkimi swoimi podopiecznymi, jesli chcesz mozesz sie od niego bardzo duzo nauczyc, bo procz mistrzowskiego wyszkolenia ma [...]

System IF może być dla Ciebie korzystnym rozwiązaniem. Jednak 1800 kcal to strasznie mało, jak na chłopa, od tylu kcal zaczynają redukcję dziewczyny w Lejdis;-) A następnym razem opisując swój trening, korzystaj z nazw z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i sugerowałabym na zmianę treningu na proste FBW>

Niestety, ale niewiele zmienisz. Aby to zrobić trzeba solidnego treningu siłowego i przede wszystkim motywacji oraz chęci. Jak również czerpania przyjemności z treningów i odżywiania. Jeżeli tego brakuje, to nie ma szans. Skończysz jak zdecydowana większość osób podchodząca do zmiany swojego trybu życia, zdrowia i sylwetki. W czym problem żeby [...]

Bardzo mlody jestes jak na trening, ale bieganie, itp. nie beda zle. Codziennie po 10km? Ambitnie... ;) Takie aeroby beda dobre, ale pamietaj zeby jesc tez cos po nich Dobrze byloby jakbys podal swoje wymiary i budowe genetyczna najpierw

[...] jak na jeden zestaw ? Dobor cwiczen bardzo dobry. Same wielostawowe, ale moze byc ciezko przy 5tkach na przyklad. Modlitewnik, definitywnie OUT ! Wioslo, tez bym przemyslal, skoro masz juz MC i drazek... Jezeli barki i plecy, jako priorytet, to co trening daj tez shrugsy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 15:07:34

ale tak to trening dobry jak zmienie tą kolejność >? tak?

Jak zaczynasz po takiej długiej przerwie to zrób ogólnorozwojówke ACT z 4-6 tygodni a potem normalny masowy trening

Jest to wbrew założeniom treningu FBW, ale jeśli komuś przynosi to efekty jak np Tobie to nie powinno to w niczym przeszkadzać, pytanie czy przyniesie to efekty jemu Niemniej jednak, kiedy ja bym odczuł, że takie proste FBW jest już za słabe, podzieliłbym trening lub zainteresował się jakąś inną, cięższą odmianą FBW. Na mnie osobiście już żadne [...]